“成为培训师”主题访谈（八）：培训师如何应对培训中的紧张？

2024-06-24 11:40

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上一篇提到了刚成为培训师时会感到紧张，实际上很多有经验的培训师也时常在上台前感到紧张。比如就有TTT培训的学员在后台留言，说他其实做过很多次内训，但只要学员中有领导在他就紧张，该怎么办？今天我们就邀请Nadya老师继续来帮忙支招。

小编：Nadya老师，是不是再有经验的培训师都会遇到紧张的情况？

Nadya：是的，特别是当有年资长或职位高的学员在场的时候。我以前也会这样。

小编：完全看不出来您还会紧张，那您后来是怎么克服的呢？

Nadya：是的，我现在几乎不会在培训时感到紧张了。分享四个克服紧张的建议：第一，做充分甚至过度的准备；第二，夯实授课领域的理论知识；第三，不断积累授课领域的工作经验或授课经验；第四，使用呼吸调整技巧。

小编：这四个建议可以展开跟我们说说吗？

Nadya：第一，做充分甚至过度的准备。在上一次采访中提到过，培训前一定要做好充分的准备，特别是第一次或前几次交付的时候。从课件内容、排版到互动设计、课堂呈现，甚至每一页课件要讲什么内容，以及学员可能会问的问题，都提前准备好，做好应对一切不确定性的准备。这样在实际交付的时候，所有可能发生的情况就都在射程范围之内了；第二，夯实授课领域的理论知识。尤其刚开始讲课时，需要不断提升在培训主题上的专业度。如果学员的每一个问题你都可以给出专业的解答，你跟他们之间的氛围就会变得轻松起来，你也会越来越有信心；第三，不断积累授课领域的工作经验或授课经验。如果你在课程主题的领域已经有了丰富的专业经验，可以通过主动担任企业内训师或者主动争取外部授课机会来积累授课经验。如果授课领域的工作经验还不够，需要先想办法获取更多这个领域的实操经验，这个过程或许会让你承担更多工作量，但这是值得的，因为这些经验既会让你在培训上更得心应手，也对你的长期职业发展有帮助；第四，使用呼吸调整技巧。如果以上三点都做到了，但在培训时仍然出现了心跳加速、呼吸急促甚至无法正常说话等生理上的紧张表现，可以尝试呼吸调整：尽可能深地吸一口气，然后尽可能慢地呼出去。大概两三次后，心率就会明显降低，这会给大脑传递一个信号——你不紧张。因此，其他紧张反应也会随之慢慢消除。

关于“成为培训师”这一话题，大家如果想要了解更多，欢迎给我们留言。

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